1不學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識在大多數(shù)的健身房里總有著各種各樣的健身機械，涵蓋所有可以鍛煉的項目。初學(xué)者一般很依賴于這些機器，認(rèn)為這些機械就能讓他們獲得好的鍛煉。但事實上是開..
男人的腹肌——讓人又愛又恨的東西;之所以愛是因為腹肌對MM有著核彈級別的殺傷力;之所以恨是因為要擁有漂亮腹肌談何容易，其難度堪比跋山涉水。下面由我準(zhǔn)備的腹肌煉成..
拳擊作為一種傳統(tǒng)的體力化運動，是佳的體能訓(xùn)練之一。拳擊運動既能燃燒了脂肪，促使血液的循環(huán)及新陳和代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。早在兩年前，拳擊已成為一項..
1、目標(biāo)肌肉做動作之前要明確訓(xùn)練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后，要點是要..
脂肪如何從脂肪組織內(nèi)釋放出來？脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細(xì)胞內(nèi)游離出來的速度，即使在運動中也是相當(dāng)慢的。在游離的過程中，運動或身體處在缺乏能~量的狀態(tài)下，會刺激分..
對多數(shù)健美愛好者來說，苦惱的問題莫過于有計劃的刻苦訓(xùn)練卻不能使肌肉明顯增長，以致失去了繼續(xù)訓(xùn)練的信心。如何避免這種現(xiàn)象發(fā)生，促肌肉增長呢?正確認(rèn)識和理解訓(xùn)練強度..
