1不學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)在大多數(shù)的健身房里總有著各種各樣的健身機(jī)械，涵蓋所有可以鍛煉的項(xiàng)目。初學(xué)者一般很依賴于這些機(jī)器，認(rèn)為這些機(jī)械就能讓他們獲得好的鍛煉。但事實(shí)上是開..
男人的腹肌——讓人又愛又恨的東西;之所以愛是因?yàn)楦辜?duì)MM有著核彈級(jí)別的殺傷力;之所以恨是因?yàn)橐獡碛衅粮辜≌労稳菀?，其難度堪比跋山涉水。下面由我準(zhǔn)備的腹肌煉成..
拳擊作為一種傳統(tǒng)的體力化運(yùn)動(dòng)，是佳的體能訓(xùn)練之一。拳擊運(yùn)動(dòng)既能燃燒了脂肪，促使血液的循環(huán)及新陳和代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。早在兩年前，拳擊已成為一項(xiàng)..
1、目標(biāo)肌肉做動(dòng)作之前要明確訓(xùn)練的部位。如做啞鈴上斜臥推時(shí)，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時(shí)對(duì)三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后，要點(diǎn)是要..
脂肪如何從脂肪組織內(nèi)釋放出來？脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細(xì)胞內(nèi)游離出來的速度，即使在運(yùn)動(dòng)中也是相當(dāng)慢的。在游離的過程中，運(yùn)動(dòng)或身體處在缺乏能~量的狀態(tài)下，會(huì)刺激分..
對(duì)多數(shù)健美愛好者來說，苦惱的問題莫過于有計(jì)劃的刻苦訓(xùn)練卻不能使肌肉明顯增長(zhǎng)，以致失去了繼續(xù)訓(xùn)練的信心。如何避免這種現(xiàn)象發(fā)生，促肌肉增長(zhǎng)呢?正確認(rèn)識(shí)和理解訓(xùn)練強(qiáng)度..
